СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
Растяжка это то, что заложено в нас природой. Для тех,
кто занимается спортом, растяжка это неотъемлемая составляющая тренировок.
кто занимается спортом, растяжка это неотъемлемая составляющая тренировок.
Сегодня мы рассмотрим такой вид растяжки, как статическая.
Статический стретчинг относится к самым простым и безопасным и рекомендуется для начинающих. Его можно делать без наблюдения специалиста и без подручных средств. Для упражнений этого типа характерно использование собственного веса и мягкие, плавные движения которые чередуются с замершим (статическим) положением тела длительностью от 10 до 60 секунд. Это хорошая предварительная растяжка для связок и мышц.
Пример статических упражнений на растяжку ног:
Из положения сидя медленно наклоняемся стараясь положить голову на колени.
Для этого тело плавно подтягиваем к ногам, стараясь руками дотянуться до носков используя вес собственного тела.
Выполняем до появления ощущения растягивания (не боли!) в подколенной области ног, после чего фиксируем это положение и плавно возвращаемся к исходному.
Записывайтесь на пробный урок в Тюменскую школу балета уже сейчас: +7 (3452) 69-21-70
Статический стретчинг относится к самым простым и безопасным и рекомендуется для начинающих. Его можно делать без наблюдения специалиста и без подручных средств. Для упражнений этого типа характерно использование собственного веса и мягкие, плавные движения которые чередуются с замершим (статическим) положением тела длительностью от 10 до 60 секунд. Это хорошая предварительная растяжка для связок и мышц.
Пример статических упражнений на растяжку ног:
Из положения сидя медленно наклоняемся стараясь положить голову на колени.
Для этого тело плавно подтягиваем к ногам, стараясь руками дотянуться до носков используя вес собственного тела.
Выполняем до появления ощущения растягивания (не боли!) в подколенной области ног, после чего фиксируем это положение и плавно возвращаемся к исходному.
Записывайтесь на пробный урок в Тюменскую школу балета уже сейчас: +7 (3452) 69-21-70